"ANTES DE SE MATRICULAR EM UMA ACADEMIA"

ANTES DE SE MATRICULAR EM UMA ACADEMIA, VALE A PENA MARCAR UMA HORA PARA FAZER UMA VISITA E CONHECER AS INSTALAÇÕES E RECURSOS OFERECIDOS PELO LOCAL.

 É comum observarmos se as pessoas parecem à vontade e satisfeitas enquanto se exercitam e se há muitos equipamentos disponíveis. Há, no entanto, outros quesitos importantes que podem passar despercebidos. Fique de olho nos seguintes itens:

 1 – Distância. Escolha uma academia que fique perto de sua casa ou do seu trabalho. Não adianta se matricular na melhor academia da cidade se para chegar até lá você precisa pegar um ônibus e perder um tempo precioso no trânsito. O ideal é que você possa ir até lá a pé, ou a distância acabará se tornando uma desculpa para faltar aos treinos.

 2 – Profissionais. Pergunte se os instrutores são formados em educação física ou cursos correlatos e se possuem qualificação para elaborar um programa de exercícios específico para pessoas com diabetes e doenças cardíacas, por exemplo. Muitas academias contratam estagiários como instrutores e isso pode ser um risco. Caso o papel deles seja apenas oferecer auxílio para ajustar equipamentos e orientar com relação à execução correta dos exercícios, tudo bem; mas você precisa do acompanhamento de um profissional para elaborar seu programa de atividades e acompanhar o desenvolvimento de suas atividades.

3 – Pesos. Dê uma olhada nos pesos dos equipamentos de musculação. Aqueles que permitem regular pesos menos, como 1 kg ou 5 kg em vez de 10 kg, permitem que você ajuste seu programa de exercícios às suas necessidades com mais facilidade, prevenindo lesões.

 4 –  Ventiladores. Verifique se há ventiladores e se eles atingem toda a área de exercícios. Para quem tem diabetes a ventilação com correntes de ar é essencial na academia. Aqueles com neuropatia podem simplesmente não perceber quando estão “superaquecendo”.

 5 – Limpeza e arrumação. Preste atenção ao chão da academia, ele dará uma boa dica sobre a seriedade com que a limpeza é tratada pelos funcionários. Outro bom sinal é a disponibilidade de vários vidros de álcool ou álcool gel para higienizar os equipamentos antes ou depois de serem utilizados. A arrumação também é fundamental, pois uma academia arrumada é uma academia segura. Dê uma olhada na área de levantamento de pesos. Ainda que você não vá fazer esses exercícios, observar se eles estão arrumados ou uma bagunça lhe dará uma boa noção da organização da academia.

 6 –  Conservação dos equipamentos. Fique atendo a quaisquer equipamentos rangendo – se isso ocorrer, uma luz vermelha deve se acender em sua mente. Por exemplo, se o barulho vier do equipamento elíptico (transport), ele pode não ter tido a lubrificação ou manutenção adequada. De uma olhada se há equipamentos quebrados e rasgos no estofamento dos bancos.

 7 –  Espaço entre as esteiras. Observe se há espaço suficiente entre as esteiras ergométricas. Este é outro ponto importante para a segurança da academia. Muitos estabelecimentos amontoam o máximo possível de esteiras e bicicletas ergométricas juntas, mas é importante ter um espaço de cerca de 1 m entre os equipamentos que permita a circulação de professores e a saída rápida do equipamento, caso necessário.

 8 –  Preparo para emergências. Pergunte sobre os procedimentos de emergência previstos pela academia em caso de algum incidente relacionado a um aluno diabético, como uma queda brusca de glicose. E certifique-se de que a equipe é treinada em primeiros socorros – incluindo reanimação cardiorrespiratória.

 9 –   Lotação. Visite a academia no horário em que normalmente a frequentaria, assim você terá uma boa noção de quão cheia ela fica e se os equipamentos que você utilizará estarão disponíveis. Em geral os horários mais cheios das academias são em torno das 7 h  e entre 17 h e 19 h.

 10 – Aulas especiais. Grandes academias podem oferecer aulas especiais para pessoas com diabetes e outras condições específicas de saúde. Você certamente ficará mais motivado com o exercício em grupo e com a possibilidade de conhecer pessoas com os mesmos objetivos que você –

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